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2016.8.5 更新体育会アメフト部にてトレーニング指導!

 
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東京経済大学の体育会アメリカンフットボール部『ファルコンズ』にて、トレーニング指導を行ってきました!
 
講師を務めさせていただいたパーソナルトレーナーの東里は、日本のアメフトリーグ最高峰である「Xリーグ」のチームにて、ヘッドトレーナーを務めておりました。
 
今回は『ファルコンズ』の皆さまに、効果的なトレーニング方法やパフォーマンスを伸ばす身体の動かし方をレクチャーいたしました!
 
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◆フィールドに出て【身体の使い方】を指導
・体幹トレーニングがパフォーマンスを落とす理由
・無駄な動きをせずに効率よく身体を動かす方法
・脚ではなく上半身を意識したランニングフォーム
・「拇指球荷重」ではなく「カカト荷重」
・身体の使い方を意識したサーキットトレーニング
 
◆ウエイトルームで『BIG3』を指導
・トレーニングの王道と言われる『BIG3』
① ベンチプレス
② スクワット
③ デットリフト
身体を無駄に疲れさせない、効果的な鍛え方
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『ファルコンズ』の選手の皆さまからは、嬉しい感想をたくさん頂きました!一部をご紹介させていただきます!
 
●「体幹トレーニングをやめて、お腹を緩ませることで、パフォーマンスが上がるとは思っていませんでした!」
●「教えていただいたトレーニングに励む選手も早速いて、チームにとって良い刺激になりました!」
●「ウエイトトレーニングで疲れることなく、逆に身体が軽くなりました!」
●「あっという間の時間でした!自身のパフォーマンスが上がった気がします!」
●「トレーニングに対する意識が高くなりました。いままでやってたトレーニング方法を見直してみます!」
 
アーシャルデザインは、キャリア指導や就活セミナーはもちろん、【体育会・アスリートに向けたトレーニング指導】もどんどん実施しています!
 
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